En el mundo actual, la vida transcurre a un ritmo acelerado. Hacemos malabares entre plazos laborales, responsabilidades familiares, expectativas sociales, preocupaciones de salud y un sinfín de notificaciones digitales, a menudo todo al mismo tiempo. No es de extrañar que cada vez más personas se sientan estresadas, ansiosas, abrumadas o incluso deprimidas.
Con frecuencia, tratamos a nuestra mente como si fuera una máquina que simplemente debe “seguir funcionando”. Sin embargo, olvidamos algo fundamental: el bienestar mental que incluye la felicidad, el equilibrio emocional, la paz interior y la resiliencia no surge por casualidad. Es una condición que se construye, se cultiva y se mantiene de manera consciente y constante.
¿Qué significa realmente una mente feliz y sana?
La salud mental no se limita a la ausencia de enfermedades o depresión. Es el bienestar emocional y psicológico general: cómo te sientes, piensas y afrontas la vida. Una mente sana no implica ser perfecto ni estar libre de dificultades, significa contar con herramientas y hábitos que permitan vivir con mayor facilidad, resiliencia y bienestar.
En esta experiencia, se aprenderá a gestionar el estrés desde la neurociencia y la atención plena, descubrir prácticas guiadas, ejercicios corporales y estrategias para fortalecer la resiliencia y diferentes maneras para mantener una mente feliz y sana.
El curso tiene una duración de 8 horas es de aprendizaje multiformato de nivel básico, contiene videos explicativos, ejercicios de relajación neuromuscular y de mindfulness.
Estará disponible en forma trimestral en la Biblioteca digital del CEDI, en la siguiente dirección electrónica https://centrodocaya.odilotk.es.
Al finalizar el curso en línea, serás capaz de:
● Identificar los efectos que tiene el estrés sobre las funciones cognitivas.
● Entender la diferencia entre el estrés adaptativo y no adaptativo.
● Aplicar técnicas de mindfulness a la vida cotidiana.
● Practicar ejercicios de exploración corporal, respiración y relajación neuromuscular.
Está conformado por los siguientes módulos:
Módulo 1: Introducción al estrés
· La gran función cerebral es predecir, por eso, el estrés
· El estrés, en general, nos adapta
Módulo 2: Conociendo el estrés más a fondo
· Definición del estrés
· El estrés es algo muy físico
· El estrés no adaptativo
Módulo 3: Primera aproximación al mindfulness
· Observar lo es todo
· Comenzando a practicar mindfulness
· Práctica de exploración corporal
· Práctica de atención plena en la respiración
· Práctica de atención plena en la respiración
· Micro práctica de exploración corporal
· Micro práctica de atención en la respiración
Cualquier consulta, escriba a centrodoc@aya.go.cr.